為什麼推薦 蛤蟆先生去看心理醫生?
心理諮商的入門故事書:就像沈浸式體驗心理諮商一樣!
而這一年來,因為期望更了解自己,因此接觸了人類圖、占卜、希塔療癒,也接觸很多心理學及潛能開發的書籍,對於心理諮商則是還沒接觸過,但一直抱著有點好奇的心情。
看完 蛤蟆先生去看心理醫生 之後,我非常慶幸我是透過這個方式理解心理諮商!因為這本書的編排,有點像是帶著讀者經歷 16 場心理諮商,真的就像是身歷其境一樣,蛤蟆就是我們自己,有很多的痛苦、心酸、在心理諮商時遇到質疑時的不舒服、安靜下來思考不舒服之後的了解、放下,這本書都很完整的紀錄下來,很真實的一場沈浸式體驗心理諮商!
這本書在講什麼?
心理諮商的過程
蛤蟆陷入了低潮,從朋友拉他去看心理醫生但他不願意、心理諮商師希望他發自內心願意治療、認識自己的情緒、身邊讓自己不舒服的人的情緒、並且放下
討論心理諮商過程中的實用理論跟方式
透過蛤蟆在心理諮商的反應 (痛苦、憤怒等等) 來帶出心理諮商的實用理論跟解決方式,待會會跟大家分享 4 個,我覺得最有感,也最實用的幾個重點!
在心理諮商中,學到的 4 個觀念
辨別自己或他人行為的 3 種狀態
- 理解跟檢視自己的行為時,可以辨別自己在哪種行為或狀態下,是在兒童狀態、父母狀態還是成人狀態?
- 關於兒童自我狀態:即使我們已經是成人,但很多行為,例如生氣的方式,其實是在兒童自我狀態下,以適應型兒童的心態做出的反應,我們應該去辨別我們「適應型兒童」時的反應,了解自己的「內在小孩」,理解他、釋放他
- 關於父母狀態:有些人或是自己的行為,喜歡以父母的角度,去指導、挑惕。這種狀態下,通常是學習我們父母管教我們的方式,去管教他人
- 關於成人狀態與如何讓自己保持在成人狀態:成人狀態是可以理性、不情緒化的做出反應,這種狀態下可以把所有知識跟理性派上用場,首先要辨別自己是否在兒童狀態或是父母狀態下,才有機會讓自己站在成人狀態
回顧過去就是選擇面對
- 為什麼回顧過去很重要:敘述的過程中,可以完整檢視自己的人生
- 可以理解哪些人、事、物,對自己有長時間的影響,將來在面對這些人事物時,應該如何應對,才能讓自己好過,而不是逃避
4 種心理地位與不好玩的遊戲
- 理解自己處在哪個心理地位,辨別出哪些行為 (簡稱遊戲),是自己或是對方正在玩的,即時跳脫出這種不健康的遊戲中
- 我好,你好:最棒的心理地位,但這種狀態並不是永久的,需要不斷的辨別自己是否有在這個心理地位
- 我好,你不好:這狀態下,我們會玩「猜猜我在想什麼」、「我逮到你了,你這個壞蛋」,這些遊戲,來顯示自己比其他人優越。這種心理地位,通常是挑惕型父母的狀態,喜歡憤怒、怪罪他人,把問題丟到其他人身上
- 我不好,你好:我很可憐的遊戲,會玩受害者遊戲,會用一種受害者的心理狀態,來配合其他人
- 我不好,你不好:無論我做什麼你都要愛我,如果你不愛,就是你本來就不夠愛我,這樣的遊戲,在玩的人,會不斷地去試探對方的底線
釋放與認識情緒是成為高 EQ 的必經之路
- IQ 很重要,但 EQ 也很重要,不斷的釋放情緒、認知情緒,是邁向高 EQ 的必經過程
心理諮商為什麼讓人有機會可以走出來?
- 解鈴還是繫鈴人:心理諮商並不是單方面的治療,而是一場合作的過程,透過個人努力去得來的,因此得來不易,但是卻有機會透過努力走出來
- 理解跟檢視自己的行為:心理諮商會帶我們辨別自己的行為,是在哪種狀態?是在哪種心理地位?
- 心理諮商師的同理心,帶給我們莫大的支持與鼓勵:當我們感受到有人走進我們的回憶、體驗我的悲傷,就是一種同理心的表達方式,讓我們感受到無聲的支持與理解,這種支持給予的幫助勝過於很多「指導」
蛤蟆先生去看心理醫生 EPUB/PDF
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