什麼是禪修？
法鼓山：大乘佛教聖嚴法師提供給現代人的禪修之道！
課堂中，還滿認同法師所說的，現代人，我們不一定要跟修行人一樣，因為我們的生活不同，需要身體力行的狀況也不同，不用比較。
「禪修，在這個階段，先學會放鬆。」
這是我這次學會最重要的一件事！
「接著，找到專注跟放鬆之間的平衡，這樣做什麼事都會平靜又不內耗。」
除此之外，禪修的第一堂課，我們會知道，禪修不只是靜坐、坐著，還有動禪跟禪修的方法要認識，不然不會兩天都教不完 XD
- 禪坐、禪動：由動到靜，由靜入動，這樣的禪修比較全方位
- 如何呼吸、如何放鬆、如何專注的各種禪修「方法」：法師會一直提到方法，聖嚴法師創立的法鼓山，教的禪修有很多方法，體驗對你有幫助的，學會一個就很棒了
- 16 字箴言：身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。這是這次課程中，時時刻刻都提醒自己的口訣
最後，就是，無論如何，都先放鬆。希望透過禪修培養日常生活的平靜跟專注，放鬆是首要目標，禪修就是在放鬆跟專注之間達到平衡！！
法鼓山基礎禪修課在學什麼？
法鼓山初級禪訓班在做什麼？有什麼要求？
這次，因為朋友的邀請，我第一次踏進法鼓山。我沒有信仰佛教，這堂課也很多其他宗教的同學，但我們都把自己放空，帶著空杯心態來體驗禪修！
法鼓山的初級禪訓密集班基本上幾個很棒的點：
- 法鼓山禪修不收費：這應該是大家最關心的，但參加後可以依照自己的能力隨喜回饋～！密集班甚至還有含餐 (素食，很好吃！)
- 沒有特定的規定，無禪修經驗之一般社會大眾都可參加
- 未參加過者優先錄取 (有參加過的，可以修其他法鼓山的課)
- 我個人會非常推薦到現場上課 (有護持、有法師、有很棒的空間)，但如果不能到，甚至也有網路禪修課！
- 本活動須全程參與 (特殊狀況可以離營)，課程完整上完、結業圓滿後，將可拿到證書，並且有資格參加其他禪修活動：有點像是有了駕照，可以上路！
- 如果不能參加密集班，也有分次班可以參加！
法鼓山初級禪訓班：第一天在做什麼？
幾個重點：
- 中間會穿插一些小組討論跟分享，也有法師 Q&A 環節，想問法師問題可以趁 Q&A 時間發問！
- 整堂課程偏實作跟體驗，理論不會帶太多
基本觀念傳遞：
- 禪修是什麼，先講打坐的好處
- 打坐的方法、打坐的工具：
- 盤腿方法 (七支坐法：散盤、單盤、雙盤…)
- 打坐工具：方墊、蒲團、毛巾
實作、體驗：
- 練習打坐關鍵方法：
- 身體掃描、全身放鬆、閉眼八分目打坐
- 打坐後的全身按摩跟放鬆
- 教吃飯禪：吃飯也是一種禪修
- 走路禪：走路也是一種禪修
- 睡禪：大休息法
- 八式動禪：八個在活動的禪修方法
- 打坐：早上、下午，各練習一次打坐，每次大約 30 分鐘，全程都由法師口說跟親自帶領
- 拖油缽的體驗：體驗什麼叫「放下」，我個人非常喜歡這個體驗！
- 臥禪：講解在家失眠時，如何用臥禪幫助自己
法鼓山初級禪訓班：第二天在做什麼？
實作、體驗居多：
- 八式動禪：八個在活動的禪修方法
- 立禪：現代人站著時怎麼禪修
- 練習打坐關鍵方法：觀息、數數字、怎麼活在現在
- 走路禪：漫步經行、行走經行
- 打坐：練習由動入靜，由靜入動。早上、下午，各練習一次打坐，每次大約 30 分鐘，全程都由法師口說跟親自帶領
- 聖嚴法師紀錄片：本來面目
- 法師幫忙總結課程內容、回顧
- 好工具推薦：禪修計時 App：由師父引導，回家可以練習！
法鼓山：禪修學習地圖
- 入門：初級禪訓班 (證照班)
- 基礎、初階、中階、高階：都需要初級禪訓班 (證照班) 的證照才可以參加！
- 過了初級禪訓班 (證照班) 後，可以每週到法鼓山共修 (跟大家一起練習)
基礎禪訓後的真實感受：什麼是真正的慈悲？
整體來說，有些人會怕「我會不會被推信教」，但我自己感覺，這堂課是「沒有宗教色彩的禪修課」。如果有宗教信仰，法師在拜佛時，也會尊重大家的意願。
即使有個人問題 (遭逢變故或挫折，需要開導)，也可以跟法師交流，法師不會因為宗教不同或是立場不同就拋棄任何人 XD
這種等級的善，真的是不求回報 (非常尊敬！)，在我們真的累了、垮了的時候，他們會無條件的理解你跟陪伴你，甚至法鼓山的場地也是幾乎都開放的。
法鼓山的禪修課，提供一個安全的地方，由法師引導，不限宗教、貧富貴賤，讓一群人透過自己禪修的力量，讓生活變好。這是禪修課我非常推薦大家來的原因，如果你希望生活可以平靜又有力量，一定不要錯過這堂課！！！
